Ver Versão Completa : Academia
Então galera estou pensando em entrar pra academia,sendo q nunca vi nem tenho ideia de como é ,como funciona,alguem ai tem alguma dica?
Academia de Ballet? :G
http://1.bp.blogspot.com/_YDIDVBM7f9M/S6jm5FRyy_I/AAAAAAAAAEs/rGAC2zaIsv0/s400/ballet.bmp
Academia de Ballet? :G
http://1.bp.blogspot.com/_YDIDVBM7f9M/S6jm5FRyy_I/AAAAAAAAAEs/rGAC2zaIsv0/s400/ballet.bmp
ahushuahushuahushuahushua
essa aqui
http://www.atleticshop.com.br/index.php
será q eu fico assim
http://1.bp.blogspot.com/_-mw5FqSfzrE/TJJykMV0c9I/AAAAAAAAABs/aUdwey7HVUw/s320/anabolizantes%5B1%5D.jpg
(brincadeira,esse pessoal deve ser doente....)
ae cara, normal
vc faz uma avaliação medica antes e uma avaliação fisica
depois disso eles vão te entregar um papel com seus dados fisicos, percentual de gordura e de massa magra, etc
então o instrutor(personal treiner) da academia ira fazer uma ficha para vc, ai vc fala se vc quer perder gordura, ou mais definir ou so crescer
depois é so seguir os exercícios q ele te passar e claro dentro do seu limite :OK:
então cara o cara da recepção não falou nada de avaliação médica,ele falou q eu vou pagar 65 reais de mensalidade e 20 reais de avaliação fisica e ja começo no msm dia,essa avaliação medica eu tenho q fazer antes e levar pra eles?eu to pensando em fazer qd saio do colegio,é td dia q pode fazer?
Vai laaaaaaaa e puxa ferro!!! sem frescura e sem amolação!
uma boa alimentação e uma boa suplementação vai dar otimo resultado.
agora não va "Malhar" va "Treinar" ai você fica grande.
O resultado em si é uns 30% de exercício, o resto é alimentação.
E essa alimentação custa caro, principalmente os suplementos.
Começa devagar, depois compra um whey e um malto, e vai indo.
Recomendo que vc vá a um nutricionista pra te montar uma dieta.
nunca tinha ouvido falar,o potinho caro hem,dura qt tempo?
depende de quanto vc usa.
o meu durava quase 1 mês o saco de 1kg
se vc nao tiver nenhum problema de saude
pode mandar ver
todo dia se vc quiser e no min 3 vezes por semana
e como yuri flw uma boa alimentação e se vc quiser também uma suplementação leve, pq vc esta começando ainda
menos do q o recomendado
pq vc esta começando, senão nao faz o efeito esperado
ai com o tempo vc vai aumentando a carga e melhorando a alimentação e suplementação
recomendado aonde?na embalagem?
juniorprotti
03-07-11, 14:53
voce não pode sair tomando qualquer suplemento...depende da sua altura, seu peso... se voce for magro, interessante tomar um hipercalorico, quando eu comecei cheguei a ganhar 5kg de massa com 3kg de hipercalorico.. whey protein é muito bom também..só que é um dos mais caros.
juniorprotti
03-07-11, 15:07
ahhh,o instrutor indica?
aqui na minha cidade sim...fora isso tambem tem varios foruns de suplementos.
recomendado aonde?na embalagem?
sim!
ahhh,o instrutor indica?
aqui o instrutor nem indica isso
mas vai de sua preferencia
como vc esta começando e nao vai pegar muito peso de inicio eu recomendo apenas fazer uma boa alimentação com bastante proteina
caique depende do seu objetivo eu treino a quatro anos eu sugiro a vc treina primeiro uns 3 meses
pro seu corpo se adaptar depois vc pode pensar em suplemtento :OK: :OK: :OK:
qualquer coisa me add no msn
[email protected]
eu treino e paro todo ano..
num gosto muito de lugares onde fico preso.., sabe como é né..
toda vez q faço ,1.., 3 meses ou eu perco 5,7kg, ou eu ganho 3,4kg ]:)
minha base de alimentação sempre soi arroz, feijão e muuiita carne.. , mas o sempre definio se eu ia ganhar ou perder era o tipo de treino, e o peso q eu queria levantar
1ª vez q eu fiz eu fui de 97 pra 89 em 2 meses, depois do 3º 87 (me olhava no espelho parecia uma caveira, num sabia se ficava feliz ou triste)
2ª vez (2 anos e uma namorada depois) eu me meti a loko e fui de 95 pra 98 em 1 mes e meio.
tudo influencia, inclusive negética,
-nessa foto eu tava com 106, cheguei nos sonhados 110 e hoje to com 101, 102kg, tentando voltar pra 87 ^^
tem um forum bom pra vc trocar ideias.
http://www.hipertrofia.org/forum/
podem apagar se nao puder divulgar outros forums
CUIDADO com esse lance de vitamina pra cá, whey pra cá, bomba pra lá...
Muito cuidado mesmo!!!
Com o preço dessas coisas vc se alimenta muito bem em casa e não corre o risco de fazer besteira.
Esse tipo de suplemento deve ser usado com acompanhamento de nutricionista.
Boas academias perguntam seu objetivo e preparam uma rotina diaria especifica.
Cuidado com esse lance de suplementos antes cara, não sei qual é o especialista, se é nutricionista ou sei lá o que.
Malto por exemplo se você utilizar sem fazer os exercícios aumenta a taxa de tri glicérios no seu sangue.
Abraço.
nem esquenta com suplementos. Se sua alimentação for bem balanceada, vai lá, faz seu treino e vc ja vai sentir varias melhorias.
Uma coisa que eu digo é, não espere resultados imediatos, a partir do 3o mes vc ja vai reparar umas mudanças.
Boa sorte aí!
amigo, faça com algum outro amigo pois desanima e fica cansativo fazer sozinho, outra dica não vá nessa de seguir oques os personal falam são 98% zero esquerda, se quiser montar um perfil de treino entra aqui http://www.hipertrofia.org/blog/ lá tem varios "TUTOS" para ingestão de suplementos, e tambem tecnicas de treino para cada perfil que você quiser atingir..
abrass
Saudades de fazer academia, quando sobrar um tempo vou ver se volto...
Alan Ranieri
03-07-11, 19:10
Só um detalhe até hoje os dito suplemento alimentares não foi comprovado sua eficácia cientificamente...
juniorprotti
03-07-11, 19:35
Só um detalhe até hoje os dito suplemento alimentares não foi comprovado sua eficácia cientificamente...
só quem jah tomou sabe...
como dizem...Quem cresce natural é planta!!
só quem jah tomou sabe...
como dizem...Quem cresce natural é planta!!
e adubo serve pra q ?
juniorprotti
03-07-11, 19:37
e adubo serve pra q ?
pois é..adubo é suplemento de planta ;)
só quem jah tomou sabe...
como dizem...Quem cresce natural é planta!!
Isso aê... bora botar óleo nos muscuro.
Vou ter que me adubar entao, kkkkk
só quem jah tomou sabe...
como dizem...Quem cresce natural é planta!!
falou e disse :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
nunca tomei.., e não pretendo tão cedo..
Ja tive 79kg sarado! e posso dizer que Suplementação é sim fundamental na vida do atleta!
primeiro foque oque você quer! Volume? Definição? tem que ver onde voce que chegar!
meu pai malha a 15 anos!!! toma suplementação e ja tomou uns anabolizante!
anabolizante é perigoso sim! cuidado! muito cuidado! eu ja tomei muito senti algumas reações
adversas.. mais era louco e tava nem ai..
aconselho mesmo Boa Alimentação,Suplementação e um bom treino!
Furious VIPER
04-07-11, 11:55
Peraí pessoal... o cara quer saber como funciona o ambiente de uma academia... e já tem gente dizendo pra tomar suplemento?? mas vcs nem sabem o q o cara qr fazer na academia. Mais respeito com os colegas de fórum... isso é assunto sério.
Cara, primeiro tem q ver qual o teu objetivo:
-Tu pode fazer os treinos clássicos que dividem-se em hipertrofia (ganho de massa muscular, volume) e definição (não ganha tanta massa mas deixa bem definida a musuclatura, sem akele monte de "bola").
-Tb pode fazer um misto entre essas 2 opções e fazer um trabalho geral, onde tu ganha musculatura (volume) e tb define. Mas lembra q querer fazer tdo ao mesmo tempo pode resultar em nada dar certo logo no começo. Todo e qqr trabalho de academia é para longo prazo. Para tu notar mudanças reais no teu corpo, e em especial na tua consciência corporal, leva um ano mais ou menos. Onde tu vai sentir q teu fôlego tá bom, tua força, tb, resistência.
Sempre que possível, evite os suplementos e/ou anabolizantes. Podem dar resultados ótimos, sem dúvida, mas normalmente o preço q se paga é caríssimo... e não falo no valor de mercado deles, falo no preço q teu corpo pode pagar depois se não tiver um uso muito bem adequado ao teu corpo.
Se for realmente usar, vá em um endocrinologista, isso depois de pelo menos 2 meses de treino, pra começar com suplementação. Logo de cara é jogar dinheiro fora.
O fato de "crescer" chama atenção de muita gente, q acaba fazendo de tudo para isso, mas o mais importante é saber q o teu corpo tem limites estruturais, e q a partir de tal ponto tu não consegue "crescer" mais... te lembra q "lagartixa não vira jacaré". Se tu tem uma constituição brevilínea (corpo pequeno) não vai chegar a 1,85cm de altura e 120kg no melhor estilo peso pesado do UFC! Teu corpo tem limites SIM!
Qualquer assunto, se preferir perguntar em particular, fique à vontade! Desculpe pelo texto longo demais.
Opinião e dicas de Profissional de Educação Fìsica Graduado e Registrado nos Conselhos Regional e Federal de Educação Física!
CREF 014033-G/RS
Peraí pessoal... o cara quer saber como funciona o ambiente de uma academia... e já tem gente dizendo pra tomar suplemento?? mas vcs nem sabem o q o cara qr fazer na academia. Mais respeito com os colegas de fórum... isso é assunto sério.
Cara, primeiro tem q ver qual o teu objetivo:
-Tu pode fazer os treinos clássicos que dividem-se em hipertrofia (ganho de massa muscular, volume) e definição (não ganha tanta massa mas deixa bem definida a musuclatura, sem akele monte de "bola").
-Tb pode fazer um misto entre essas 2 opções e fazer um trabalho geral, onde tu ganha musculatura (volume) e tb define. Mas lembra q querer fazer tdo ao mesmo tempo pode resultar em nada dar certo logo no começo. Todo e qqr trabalho de academia é para longo prazo. Para tu notar mudanças reais no teu corpo, e em especial na tua consciência corporal, leva um ano mais ou menos. Onde tu vai sentir q teu fôlego tá bom, tua força, tb, resistência.
Sempre que possível, evite os suplementos e/ou anabolizantes. Podem dar resultados ótimos, sem dúvida, mas normalmente o preço q se paga é caríssimo... e não falo no valor de mercado deles, falo no preço q teu corpo pode pagar depois se não tiver um uso muito bem adequado ao teu corpo.
Se for realmente usar, vá em um endocrinologista, isso depois de pelo menos 2 meses de treino, pra começar com suplementação. Logo de cara é jogar dinheiro fora.
O fato de "crescer" chama atenção de muita gente, q acaba fazendo de tudo para isso, mas o mais importante é saber q o teu corpo tem limites estruturais, e q a partir de tal ponto tu não consegue "crescer" mais... te lembra q "lagartixa não vira jacaré". Se tu tem uma constituição brevilínea (corpo pequeno) não vai chegar a 1,85cm de altura e 120kg no melhor estilo peso pesado do UFC! Teu corpo tem limites SIM!
Qualquer assunto, se preferir perguntar em particular, fique à vontade! Desculpe pelo texto longo demais.
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Se você ver la em cima eu falei pra ele!
Ja tive 79kg sarado! e posso dizer que Suplementação é sim fundamental na vida do atleta!
primeiro foque oque você quer! Volume? Definição? tem que ver onde voce que chegar!
aconselho mesmo Boa Alimentação,Suplementação e um bom treino!
Primeiramente ele tem que saber qual o Objetivo dele! Depois baseado no Objetivo
vem toda Serie com alimentação e suplementação!
Meu Pai tem 46 Anos queria que você visse o estoque de suplementos do coroa.. ;)
cara eu quero volume e definição,
e vou fazer com um amigo q trabalha comigo ele ja fez a um tempo e quer volta,
ia começa hj só q o mlk conseguiu gasta o pagamento todo no fds....
Acho que primeiro você vai ter que ganhar massa, daí junto com a massa magra (musculo) vc ganha gordura.
Quando vc for definir vc vai perder essa gordura.
Resumindo, um é ao contrario do outro, pra ganhar massa sua dieta é hipercalorica, e pra definir é uma dieta hipocalorica.
Faz 1 ano de hipertrofia, dai no ano seguinte vc faz pra definição!
abraço!
Peraí pessoal... o cara quer saber como funciona o ambiente de uma academia... e já tem gente dizendo pra tomar suplemento?? mas vcs nem sabem o q o cara qr fazer na academia. Mais respeito com os colegas de fórum... isso é assunto sério.
Cara, primeiro tem q ver qual o teu objetivo:
-Tu pode fazer os treinos clássicos que dividem-se em hipertrofia (ganho de massa muscular, volume) e definição (não ganha tanta massa mas deixa bem definida a musuclatura, sem akele monte de "bola").
-Tb pode fazer um misto entre essas 2 opções e fazer um trabalho geral, onde tu ganha musculatura (volume) e tb define. Mas lembra q querer fazer tdo ao mesmo tempo pode resultar em nada dar certo logo no começo. Todo e qqr trabalho de academia é para longo prazo. Para tu notar mudanças reais no teu corpo, e em especial na tua consciência corporal, leva um ano mais ou menos. Onde tu vai sentir q teu fôlego tá bom, tua força, tb, resistência.
Sempre que possível, evite os suplementos e/ou anabolizantes. Podem dar resultados ótimos, sem dúvida, mas normalmente o preço q se paga é caríssimo... e não falo no valor de mercado deles, falo no preço q teu corpo pode pagar depois se não tiver um uso muito bem adequado ao teu corpo.
Se for realmente usar, vá em um endocrinologista, isso depois de pelo menos 2 meses de treino, pra começar com suplementação. Logo de cara é jogar dinheiro fora.
O fato de "crescer" chama atenção de muita gente, q acaba fazendo de tudo para isso, mas o mais importante é saber q o teu corpo tem limites estruturais, e q a partir de tal ponto tu não consegue "crescer" mais... te lembra q "lagartixa não vira jacaré". Se tu tem uma constituição brevilínea (corpo pequeno) não vai chegar a 1,85cm de altura e 120kg no melhor estilo peso pesado do UFC! Teu corpo tem limites SIM!
Qualquer assunto, se preferir perguntar em particular, fique à vontade! Desculpe pelo texto longo demais.
Opinião e dicas de Profissional de Educação Fìsica Graduado e Registrado nos Conselhos Regional e Federal de Educação Física!
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vlw ,furious,depois eu pergunto mais coisas to na hora do almoço e to saindo agora pra volta pro trabalho.
Agora ainda não é a hora de pensar em suplementos e etc.
Primeiro, começe com uma boa alimentação, que contenha variadas proteinas(animal e vegetal) e carboidratos de 3 em 3 horas, nunca fique sem comer por muito tempo ou coma alguma coisa muito pesada como carne por exemplo, se não tiver carboidratos suficientes.
Não vai ficar na academia por mais de uma hora seguida pensando que vai ficar mais bombado, vai acontecer exatamente o contrário se vc exagerar agora que vc está começando.
Quando vc perceber que vc não está mais ganhando massa corporal apenas com uma boa alimentação, rica em proteínas e carboidratos, é a hora de tomar suplementos, mas esse é um assunto muito complexo e muito bem discutido em vários fóruns.
É importantissimo que vc tome o máximo de água que conseguir(não uma hora antes e uma horas depois de cada refeição), principalmente durante os treinos.
Exercicios aeróbicos, fazem vc gastar nutrientes que poderiam ser usados para construção de músculos.
Em outubro vai fazer 2 anos que eu faço musculação, e estou sempre aprendendo novas coisas, mas eu não quero virar um monstro, é mais por saúde, resistência e definição de músculos.
vlew...
romario_xtz
04-07-11, 13:28
na minha humilde opnião, mesmo com boa alimentação, tem q se usar suplemento sim, seja ele qual for, proteina, hiper calorico, energetico, etc.
na minha humilde opnião, mesmo com boa alimentação, tem q se usar suplemento sim, seja ele qual for, proteina, hiper calorico, energetico, etc.
Se a pessoa tomar suplementos e não tiver uma boa alimentação está jogando dinheiro fora.
O uso de suplementos só é indicado quando a necessidade nutricional não se consegue atingir com uma boa alimentação.
Se a necessidade nutricional já estiver atingida com a alimentação, os suplementos vão ser armazenados no corpo em forma de gordura.
Furious VIPER
04-07-11, 14:06
Se a pessoa tomar suplementos e não tiver uma boa alimentação está jogando dinheiro fora.
O uso de suplementos só é indicado quando a necessidade nutricional não se consegue atingir com uma boa alimentação.
Se a necessidade nutricional já estiver atingida com a alimentação, os suplementos vão ser armazenados no corpo em forma de gordura.
Aháááá!!! Belo esclarecimento!!
Para uma pessoa dita "normal"... não há necessidade de suplementação se ela realmente cuidar bem da alimentação!!
O q acontece mto é a gurizada usando altos anabilizantes, suplementos e afins e comendo porcaria, bebendo até cair. Daí consegue um resultado "bonzinho" sem se cuidar e acha q o suplemento faz milagre. Se tu te cuidar, comer bem (qualidade, não quantidade) não há necessidade de suplementação num primeiro momento. Depois só depende do qto tu qr crescer...
romario_xtz
04-07-11, 14:14
Rapaz, esse negocio de alimentação balanceada não é pra qualquer um não, tenho certeza que muitos aqui por conta de trabalho, tarefas a cumprir, não tem tempo de parar pra comer a cada 3 horas, não tem como ta comendo saladinha, frutas, essas coisas. Pelo menos eu, nos dias q fico ate tarde no trabalho, qdo chego em casa, quero é um arroz com feijão e um bifão bem grande, so salada, não sacia. Ou seja não tenho uma alimentação balanceada, dai recorro a suplemento. e creio que muitos aqui são assim. Sem falar que esse negocio de produto diet, light, integral, é caro pra caramba!
Furious VIPER
04-07-11, 14:25
É q eu tenho uma visão bem particular sobre suplementos. O q tu gasta com suplemento tu coloca na tua dieta mensal... o valor sai ou mais barato ou a mesma coisa... e tu ainda tem tudo natural. E qdo mais natural, melhor. Tu só anaboliza as coisas boas. Não adianta o pessoal tomar milhões de coisas sem indicação (akele uso mais por status) se metade do q tu toma tu vai catabolizar depois.
o suplemento tambem vai te dar mais energia para malhar
sua concentração de proteina é maior
ele tem oq vc realmente precisa para crescer e claro tem q fazer uma boa alimentação tambem
uma boa dieta, eu lhe recomendaria uma se quiser uma ida no nutricionista q ajuda bastante também quais os alimentos certos para comer
como eu fale antes é bastante proteína para crescer e carboidratos para dar energia, como vc quer definir também, entao nada de muita gordurada
flw
Rapaz, esse negocio de alimentação balanceada não é pra qualquer um não, tenho certeza que muitos aqui por conta de trabalho, tarefas a cumprir, não tem tempo de parar pra comer a cada 3 horas, não tem como ta comendo saladinha, frutas, essas coisas. Pelo menos eu, nos dias q fico ate tarde no trabalho, qdo chego em casa, quero é um arroz com feijão e um bifão bem grande, so salada, não sacia. Ou seja não tenho uma alimentação balanceada, dai recorro a suplemento. e creio que muitos aqui são assim. Sem falar que esse negocio de produto diet, light, integral, é caro pra caramba!
O meu caso é igual ao seu, não tem essa de diet e light não, isso é só para quem quer emagrecer.
Pode comer tudo o que vc falou, e além disso a salada, que ajuda muito.
O que não pode é comer pouco durante o dia e comer muito a noite.
É aquela velha história, café da manhã igual um leão, almoço igual um tigre e jantar igual a um gatinho.
Mas quanto mais tempo demorar para comer, maior será a catabolização.
Furious VIPER
04-07-11, 16:52
Eu lembro de uma frase que era mais ou menos assim:
"Brigue pelo seu café da manhã, divida seu almoço com um amigo, e dê a janta para seu inimigo"
Tirando os exageros dá pra aproveitar mto dessa frase... afinal tudo q tu come logo cedo pode ser gasto em forma de energia durante o dia... e tu terá substrato para produzir essa energia. Agora comer um monte dnoite... pra q?? Vai cansar dormindo? hehehe
Mas tem q ter um café da manhã forte mesmo... daí alivia no almoço e na janta.
O q é comum fazer é sacrificar o café da manhã pelo sono... daí já bagunça tudo tb!
é o meu caso ahushahu,ja acordo indo direto pro trabalho passo na padaria,tomo café e depois almoço não muito e janto a msm coisa do almoço...
É q eu tenho uma visão bem particular sobre suplementos. O q tu gasta com suplemento tu coloca na tua dieta mensal... o valor sai ou mais barato ou a mesma coisa... e tu ainda tem tudo natural. E qdo mais natural, melhor. Tu só anaboliza as coisas boas. Não adianta o pessoal tomar milhões de coisas sem indicação (akele uso mais por status) se metade do q tu toma tu vai catabolizar depois.
Só para constar:
Se alguém não entendeu o que é catabolizar, catabolizar é transformar em cocô.
Furious VIPER
04-07-11, 19:17
Só para constar:
Se alguém não entendeu o que é catabolizar, catabolizar é transformar em cocô.
Catabolizar é descartar... urina, fezes, suor!!
Todas as maneiras de colocar para fora!
Aqui Não falta Suplementação! ;) Coroa toma tudo!
ja compra pra deixar em estoque ;)
em breve to voltando! ;) faz 4 meses que to na Dieta Pesada
indo a nutricionista e na endocrinologista ;)
to voltando a caminha e a correr, vo voltar a Nadar e logo to devolta
ao mundo dos ferros!
http://i52.tinypic.com/25qu93k.jpg
http://i56.tinypic.com/m97mv4.jpg
http://i51.tinypic.com/fa8soy.jpg
Alimentação!
http://i53.tinypic.com/2ugjmo5.jpg
http://i51.tinypic.com/dev2ja.jpg
http://i53.tinypic.com/adhx85.jpg
caramba acho q com 2 meses do meu salario não compro isso tudo :lol: :lol: :lol: :lol:
acho que tu deveria entrar na academia caique! só vai te fazer bem ;)
caramba acho q com 2 meses do meu salario não compro isso tudo :lol: :lol: :lol: :lol:
muitos pensam que meu pai é meu irmão... o coroa se cuida muito....
romario_xtz
05-07-11, 09:40
Caraca yuru, deu uma inveja do teu coroa, essas creatinas ai... creatina é o bicho mesmo! eu relaxei um pouco, dai fui p campeonato, e tomei um atraso, dai decidi voltar a rotina, malhar, treinar pesado, correr. alimentação mudou totalmente!
yuri desculpa perguntar,mas qt teu pai gasta nisso?
kkkkkkkkkkk freak essas refeições em Yuri.. show de bola!
Ta faltando só melhorar um pouquinho o nivel dos suples.. e ai fecha!..
Caique bora treinar rapá!
yuri desculpa perguntar,mas qt teu pai gasta nisso?
rapaz ele gasta uma nota pesada! mais isso ai ne so pra usar um ou dois meses
isso dura um bom tempo!
ele malha a mais de 15 anos segue uma dieta bem rigorosa e tem todo cronograma de exercícios
além da musculação ele também corre todo dia de manha!
Suplemento de primeira Qualidade custa bem caro! e dão bons resultados ligados ao um bom Treino.
Eu mesmo gastava por mês em torno de 400,00R$ ai por motivos de um acidente de moto larguei tudo..
engordei 35kg hoje voltando as atividades perdi 10kg e continuo na Dieta, Na caminhada também to correndo
estou tendo acompanhamento medico e breve volto a Nadar e Puxar uns ferro!
moto é foda né.. eu foi o mesmo caso..
Eu era bem grandinho, quando cai em 2007 eu estava com 115 kilos e 10% de BF.. estava me preparando para competir, e levei um rola..
Resultado, 5 pinos no ombro e dois na perna.. - 23 kilos.. e + gordura.. kkk desanimo total.. fiquei 2 anos sem treinar e voltei..
hoje to com 100 kilos e 9 de BF.. ja ta ficando bom denovo.. mas igual antes acho que nunca mais.. nem tenho mais saco e nem quero tb mais ficar gigante.. nem quero mais competir tb.. entao num tem tb o porque!..
boa sorte Yuri e só ter força de vontade que volta facil!
Qd vc tem tempo, academia e td de bom... vc malha de manha cedinho, vc fika com disposiçao o resto do dia :OK:
Parei de malhar desde o começo do ano, sem tempo... mas tenho muitos aparelhos em casa, to pensando em volta a malhar, em UMA unica hora q tenho de folga, durante meu dia... sinto falta, hj to MORTO...
Mas galera, sera q posso volta a tomar suplemento malhando de leve?
então galera,to esperando o mlk pra começar junto comigo ele saiu agora pouco pra cobrar umas dividas,se der bom o q agente vai fazer é ir pra academia,qd eu sai do colegio,por enquanto eu to saindo cedo mas o normal é pelas 9 horas,ai qd eu pegar o ritmo,ele vai ser primeiro pq ja malhava,ai agente muda pra de manhã antes do serviço,ai eu tava pensando em procurar uma nutricionista,pq tenho o plano da firma e nunca usei essa porr@,ai falei com ele ele disse q é besteira q ele sabe o q comer e não comer,(deixei queto)
mas vcs acham melhor eu ppegar o ritmo tipo de um mês e ir em uma nutricionista,ou com um ou 2 dias é melhor?
Furious VIPER
05-07-11, 20:26
então galera,to esperando o mlk pra começar junto comigo ele saiu agora pouco pra cobrar umas dividas,se der bom o q agente vai fazer é ir pra academia,qd eu sai do colegio,por enquanto eu to saindo cedo mas o normal é pelas 9 horas,ai qd eu pegar o ritmo,ele vai ser primeiro pq ja malhava,ai agente muda pra de manhã antes do serviço,ai eu tava pensando em procurar uma nutricionista,pq tenho o plano da firma e nunca usei essa porr@,ai falei com ele ele disse q é besteira q ele sabe o q comer e não comer,(deixei queto)
mas vcs acham melhor eu ppegar o ritmo tipo de um mês e ir em uma nutricionista,ou com um ou 2 dias é melhor?
Eu esperaria pelo menos 1 semana. Se tu tá sentindo bem e tem uma alimentação saudável, a nutricionista não vai mudar tanto. Agora se tu sabe q tua dieta é desbalanceada, daí corre lá q ela vai te dar umas dicas. E não tem q te impor nada não... é esclarecer mta coisa q tu precisa saber, pra otimizar teu resultado, mas se a tua idéia for apenas malhar por saúde, e não pra ficar gigante, não fique tão preocupado com o q pode e o q não pode comer. Sempre pode comer tudo.... só q nem sempre tu deve. Tendo consciência do q deve e não deve, é mais de meio caminho andado. Por isso a CONVERSA com a nutricionista é o mais importante do q um papel com uma dieta, tipo receitinha de bolo q é igual pra todos.
com certeza é desbalanciada
é meio gay mas é tipo assim(acho q é muito gay kkkkkk)
EXEMPLOS
eu
http://camisabranca.files.wordpress.com/2010/06/20081113-p11.jpg
será q fico assim?não mais q isso!
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTbT9Tya6kL9kII50d8FkeTwcquhAtna fjnCvqzIqiSc2qAAhz8Ng&t=1
Eu particularmente .... ODEIO academia, porem faço atividades físicas
e Não gosto de sarados ou magrelos ....
Gosta de gordos?
Não dos Gordos em geral mas de UM cheinho .... :OK:
Mas falando sério, sim prefiro os gordinhos claro que não os obesos Mórbidos!!!!!
Não dos Gordos em geral mas de UM cheinho .... :OK:
Mas falando sério, sim prefiro os gordinhos claro que não os obesos Mórbidos!!!!!
:G :G :G
Nem sei onde me enquadro nessa escala kkkkkkkkkkkkkkkkk
Gosta de gordos?
Ser gordo é problema? tem gente que tem paranoia e preconceito! o problema é ser feio ;)
Gordo fica Magro! e o Feio so nascendo denovo kkkkkkkkkkkkkk
e ainda corre o risco de nascer feio novamente hahahauah!
ja fiquei com tanta mina gata e gostosa que perdi as contas!
afinal isso nao acrescentou nada tão formidável em minha vida...
Antes eu malhava mais pra ficar grandão! Pegador!
hoje tento conquistar a mesma mulher varias vezes todos os dias ;)
Só para constar:
Se alguém não entendeu o que é catabolizar, catabolizar é transformar em cocô.
Não.
Catabolizar é o contrário de anabolizar.
Anabolizar= construção de musculatura.
Catabolizar= Usar o músculo como fonte de energia.
Alan Ranieri
06-07-11, 11:17
com certeza é desbalanciada
é meio gay mas é tipo assim(acho q é muito gay kkkkkk)
EXEMPLOS
eu
http://camisabranca.files.wordpress.com/2010/06/20081113-p11.jpg
será q fico assim?não mais q isso!
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTbT9Tya6kL9kII50d8FkeTwcquhAtna fjnCvqzIqiSc2qAAhz8Ng&t=1
Arrisco dizer que com com dedicação em 6 a 8 meses fica sim, lógico que depende de pessoa para pessoa...
EDIT:
Quem pode te dizer melhor é o VIPER, ele trata dos saudaveis, e eu trato do "quebrados".
com certeza é desbalanciada
é meio gay mas é tipo assim(acho q é muito gay kkkkkk)
EXEMPLOS
eu
http://camisabranca.files.wordpress.com/2010/06/20081113-p11.jpg
será q fico assim?não mais q isso!
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTbT9Tya6kL9kII50d8FkeTwcquhAtna fjnCvqzIqiSc2qAAhz8Ng&t=1
fica sim cara, tranquilo, é so seguir aquilo q eu te falei
ficar desse jeito nao é dificil é so ter dedicação e malhar direitinho
mas o cara da 1º foto nao é magrelo
conheço gente mais megrelo q isso
vc foi bonzinho isso q é magrelo
http://3.bp.blogspot.com/-ouqXZC_M_8M/TWJVCK2T07I/AAAAAAAAAgY/9FAgO4hpPgo/s1600/Magrelo.jpg
moto é $#@%$# né.. eu foi o mesmo caso..
Eu era bem grandinho, quando cai em 2007 eu estava com 115 kilos e 10% de BF.. estava me preparando para competir, e levei um rola..
Resultado, 5 pinos no ombro e dois na perna.. - 23 kilos.. e + gordura.. kkk desanimo total.. fiquei 2 anos sem treinar e voltei..
hoje to com 100 kilos e 9 de BF.. ja ta ficando bom denovo.. mas igual antes acho que nunca mais.. nem tenho mais saco e nem quero tb mais ficar gigante.. nem quero mais competir tb.. entao num tem tb o porque!..
boa sorte Yuri e só ter força de vontade que volta facil!
Fala ai Zanini, eu tava desconfiado que já tinha visto post seu em outro forum, eu lembrei qual era, vc era do M.A. né??
Eu tb fiz parte do fórum por um tempo aprendi bastante sobre treinos e tal, comentei pouco por lá!
Abs.
Furious VIPER
06-07-11, 12:59
Não.
Catabolizar é o contrário de anabolizar.
Anabolizar= construção de musculatura.
Catabolizar= Usar o músculo como fonte de energia.
Já q é para ir à fundo no assunto:
Anabolizar é usar toda e qualquer substância ingerida no corpo como forma de produção de energia, com síntese e gênese de inúmeras substâncias mais simples, derivdas dos alimentos.
Catabolizar é fazer uso dessa energia liberada pelo anabolismo e excretar o restante que não é usado por forma de reações químicas.
Lembre-se:
Anabolizar- adquirir, entrar, absorver.
Catabolizar - expelir, excretar, sair.
ENTRE um e outro tem a produção de energia!!
vo comentar tb hehe
meu ja fiz academia os primeiros resultados de cara é disposição e folego a mais na lata , na época me deu um belo folego qaundo eu tinha 3 empregos kkk era coisa de doido e entre um emprego e outro eu coria pra academia , mais fui ficando cansado cansado foi ficando puxado hehe ai larguei a academia e 1 dos empregos , hoje tenho 1,90 de altura e 120 kilos basicamente tenho bariga de chopp pq pernas ombros braços são normais pra um cara tão grande .
quem sabe num crio coragem denovo hehe
obs : bom eu sempre fui gordinho e como o yure comentou mulher bonita é oque não faltou charme e boa conversa é essencial hehe
obs²: e como e jenni flw eu tb num gosto de muié magrela não da medo parece que vai racha no meio :G kkkkkkkkkkk prefiro as gordinhas ou cavalonas kkkk mais nada de obesidade morbida tb e me perdoa as feias mais beleza é fundamental kkkkk
obs : bom eu sempre fui gordinho e como o yure comentou mulher bonita é oque não faltou charme e boa conversa é essencial hehe
obs²: e como e jenni flw eu tb num gosto de muié magrela não da medo parece que vai racha no meio :G kkkkkkkkkkk [b]prefiro as gordinhas ou cavalonas[b] kkkk mais nada de obesidade morbida tb e me perdoa as feias mais beleza é fundamental kkkkk
Falou tudOOo! Gordinhas arrumadinhas ne! e uma cavalonaaaaaa daquelas do porta mala maravilhoso kkkkkkkkkkkkkkkkk
Já q é para ir à fundo no assunto:
Anabolizar é usar toda e qualquer substância ingerida no corpo como forma de produção de energia, com síntese e gênese de inúmeras substâncias mais simples, derivdas dos alimentos.
Catabolizar é fazer uso dessa energia liberada pelo anabolismo e excretar o restante que não é usado por forma de reações químicas.
Lembre-se:
Anabolizar- adquirir, entrar, absorver.
Catabolizar - expelir, excretar, sair.
ENTRE um e outro tem a produção de energia!!
Então eu aprendi errado dessa forma:
anabolizar: Usar todos os Nutrientes digestiveis totais e Transformar em tecido muscular ou gordura, o restante do material que não é aproveitado é excretado.
Catabolizar: Quando o corpo precisa de energia rápida e não tem disponivel no processo de anabolização ele retira a energia do musculo apenas para o gasto, não para jogar fora.
Paiêêêeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vo correr dessa aulaaaaaaaaaa
fica sim cara, tranquilo, é so seguir aquilo q eu te falei
ficar desse jeito nao é dificil é so ter dedicação e malhar direitinho
mas o cara da 1º foto nao é magrelo
conheço gente mais megrelo q isso
vc foi bonzinho isso q é magrelo
obs,sou um pouco mais magro q o da 1°foto
E nem chego perto daquele chassi de grilo tb não,e outra coisa q acho q deve fazer diferença minha idade,devo ser bem masi novo tb..............
Furious VIPER
06-07-11, 18:04
Então eu aprendi errado dessa forma:
anabolizar: Usar todos os Nutrientes digestiveis totais e Transformar em tecido muscular ou gordura, o restante do material que não é aproveitado é excretado.
Catabolizar: Quando o corpo precisa de energia rápida e não tem disponivel no processo de anabolização ele retira a energia do musculo apenas para o gasto, não para jogar fora.
Faz aquela relação expressa:
Anabolizante - tu ingere, toma e tem o ganho (seja ele qual for).
Catalizador - é a parte responsável por expelir a sobra do material já filtrado. Tu usa tudo q pode, o q não precisa, tu manda embora.
Faz aquela relação expressa:
Anabolizante - tu ingere, toma e tem o ganho (seja ele qual for).
Catalizador - é a parte responsável por expelir a sobra do material já filtrado. Tu usa tudo q pode, o q não precisa, tu manda embora.
Entendi, valeu....
O ideal é você escolher uma academia que tenha bastante mulher, bastante mesmo.
Você precisa de um motivo forte pra sair de casa e ir pra academia. ;)
O ideal é você escolher uma academia que tenha bastante mulher, bastante mesmo.
Você precisa de um motivo forte pra sair de casa e ir pra academia. ;)
a q eu to querendo ir é a alto nivel da onde eu moro,so tem top la tb kkk,agora
qt q custa a mensalidade ai onde vcs moram?
de 40 a 700 reais.., depende do bolso.. ^^
faz uns 6 meses antes de começar a pensar em suplementos.
uma boa analogia é pensar em fazer uns upgrades em uma moto zero km. vc tem que conhecer ela original antes de começar a mudar as peças. senao vc nao vai nem saber o que melhorou.
comecei semana passada, fiz 3 dias e parei.
meu pé estava machucado, nem apoiar no chão conseguia... quem sabe semana que vem eu volte e complete os dias todos de novo
Aquilonian
15-07-11, 16:03
Posso te da uma dica?
Então toma:
Sabe aquelas casas de produtos naturais? Então chega lá e compra TRIBULUS TERRESTRIS! Ele ajuda o corpo a ganhar massa e ainda melhora no desempenho sexual, tem gente que chama de viagra natural. Toma 3 capsulas por dia, antes das principais refeições durante 1 mês e depois folga uma semana e volta a tomar.
OBS: ele é um produto totalmente natural, pode tomar avontade.
Outra dica: coma muita batata, batata de manhã, batata de tarde e batata de noite, batata de .. e batata até não aguentar mais.
Abraço
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